【簡単】長く座っているとお尻が痛いor痺れる人の為のセルフケアを紹介！

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今回のテーマは『長く座ってるとお尻が痛い、痺れる人向けのセルフケア』。

老若男女問わず、この症状を訴えることが多いですが、
長く座っているとおしりの周りにある神経がストレスを受けることが原因であることが多いです。

今回は
・座り方のコツ
・簡単エクササイズ
・気軽にできるストレッチ
を紹介してますので、是非試してみてください。


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【動画の目次】
00:00 OP
01:39 ①坐骨座位
05:05 ②多裂筋エクササイズ
06:23 ③梨状筋ストレッチ
07:27 まとめ
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👨出演者👨
■土屋 元明（理学療法士/動きのこだわりテーション）
園部俊晴の弟子。 急性期医療から在宅医療まで、あらゆる世代の理学療法に10年以上携わり、2016年に独立。 臨床の傍ら、運動と医学の出版社で編集員もしている。 編集を担当した主な書籍に『入谷誠の理学療法』や『マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック』がある。 自著の『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る 1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』は現在も重版を重ね続けるベストセラーとなる。2022年12月には新著『腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る　 1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア』が発売される。

▶主な書籍📚
『不調と痛みが消える! 10秒筋膜ほぐし』：https://www.amazon.co.jp/dp/4074528908
『腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る 1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア』:https://www.amazon.co.jp/dp/4910818022
『肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい』：https://www.amazon.co.jp/dp/4794972849
『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る 1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』 ：https://www.amazon.co.jp/dp/490892564...
『臨床で結果を出し続ける治療戦略～ 本物の臨床家たちから学んだ３つのこと ～』：https://www.amazon.co.jp/dp/B091DYB788

【編集書籍】
『足関節拘縮の評価と運動療法』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862538
『スポーツ外傷・障害に対する術後のリハビリテーション 改訂第３版』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862546
『臨床実習生・若手PTのための理学療法実践ナビ　運動器疾患編』https://www.amazon.co.jp/dp/490486252X
『脳卒中運動学』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862481
『体幹と骨盤の評価と運動療法 改訂版』https://www.amazon.co.jp/dp/490486249X
『マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862465
『入谷誠の理学療法』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862449
『五十肩の評価と運動療法』https://www.amazon.co.jp/dp/4904862376


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#お尻 #痛み #しびれ