เคยรู้หรือเปล่าว่าเคี้ยวอาหารที่ถูกต้องเป็นยังไง ถึงเวลาต้องปฏิบัติเสียที อายุปูนนี้แล้วอย่าบอกนะว่า

Описание: การเคี้ยวอาหารที่ถูกวิธี ตามหลักนักโภชนาการแนะนำมา

👉เคี้ยวประมาณ 10 ครั้งสำหรับอาหารที่นิ่ม 👩‍🦰 (เช่นข้าว หรือ ขนมปัง)

👉เคี้ยวประมาณ 20-30 ครั้งสำหรับ เนื้อสัตว์ และ ผัก
เคี้ยวช้าๆ

👉เคี้ยวจนอาหารในปากละเอียดเป็นของเหลวก่อนกลืน

👉กลืนอาหารให้หมดก่อนเคี้ยวคำต่อไป

👉ถ้าจะดื่มน้ำ ควรเคี้ยว และ กลืนอาหารลงไปให้หมดก่อนดื่มน้ำ

🧨ประโยชน์ของการเคี้ยวอาหารที่ถูกวิธีมีดังนี้ค่ะ

1.ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้มากขึ้น

2.ช่วยควบคุมน้ำหนัก สำหรับใครอยากจะผอมเพียวลองดูนะคะ

3.ช่วยย่อยอาหารได้มากขึ้น

4.สุขภาพฟันดีขึ้น

5.ทำให้เราได้รับรู้รสชาติของอาหารได้มากขึ้น


จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายเราถ้าดื่มน้ำตอนท้องว่าง    • Видео  

ผลไม้อะไรเอ่ยกินแล้วไม่อ้วนแถมผิวสวยด้วย    • 7 ผลไม้ที่หาได้ในตลาดสด กินแล้วไม่อ้วนแถมท...  

ถั่วลูกไก่อบกรอบ กินแล้วสุขภาพดี ไม่ต้องกลัวอ้วน    • Chick Pea II ถั่วลูกไก่อบกรอบ🧅โปรตีนสูง❤กิ...  

เพื่อนๆ สามารถติดตามนัทได้ที่

👇👇👇👇👇👇👇

❤YouTube
   / @nutchahills  

❤Facebook Fanpage
👉   / nutchahills9  

นัทหวังว่าเพื่อนๆ คงจะชอบคลิปนี้นะคะ
ขอบคุณค่ะ

#เคี้ยวอาหาร#ลดน้ำหนัก#สุขภาพดี