خبز العدس الصحي للدخول المدرسي بدون دقيق يحتوي على بروتين أكثر من الدجاج⁉️ بديل رائع للرجيم والدايت🔥

Описание: هذا الخبز يحتوي على بروتين أكثر من الدجاج! الوصفة التي جعلت جدتي تحتفل بعيد ميلادها المئة🔥

مرحبًا، أصدقائي! 🌿 اليوم نشارككم وصفة فريدة حقًا لخبز البروتين - بدون دقيق، بدون سكر، خالي من الغلوتين، وصحي للغاية. كانت جدتي تأكل هذا الخبز كل يوم - وعاشت حتى 103 سنوات! 💪🥖

إذا كنت تهتم بالصحة والتغذية السليمة - تأكد من الاشتراك في القناة ومشاركة هذا الفيديو مع أحبائك! 💚

🧮 محتوى السعرات الحرارية في الوصفة: 857 كيلو كالوري
🔸 عدد الحصص: 20
🔸 محتوى السعرات الحرارية في حصة واحدة: ≈ 43 كيلو كالوري

⚠️ المشاكل الصحية التي قد تكون هذه الوصفة مفيدة لها:

❗️ تأكد من استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

✅ مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2 - الوصفة لا تحتوي على دقيق أو سكر، والعدس الغني بالألياف يساعد في استقرار مستويات الجلوكوز.
✅ الأمراض القلبية الوعائية - بسبب زيت الزيتون وبذور السمسم الغنية بالدهون الصحية.
✅ فقر الدم بسبب نقص الحديد - العدس يحتوي على الحديد النباتي، وهو مهم بشكل خاص للنساء.
✅ نقص البروتين في النظام الغذائي البيض، والعدس معًا يوفرون دفعة قوية من البروتين!
✅ العمليات الالتهابية - الكركم والثوم لهما خصائص مضادة للالتهابات واضحة.

🌟 فوائد المنتجات:

🥣 العدس
غني بالبروتين (حتى 25 جرام لكل 100 جرام!)، والألياف، والحديد، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم.
يقلل من مستوى "الكوليسترول الضار"، ويحافظ على مستويات السكر، ويحسن الهضم.

🥚 البيض
بروتين حيواني كامل مع الأحماض الأمينية.
يدعم صحة الدماغ (الكولين)، والعينين (اللوتين)، والعضلات.

🫒 زيت الزيتون
يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة وفيتامين E.
يقلل الالتهابات وخطر السكتة الدماغية.

🥄(بروتين مصل اللبن)
واحد من أكثر مصادر البروتين سهولة في الهضم.
يسرع من تعافي العضلات، ويساعد في فقدان الوزن والحفاظ على الكتلة العضلية.

🧄 الثوم
مطهر طبيعي قوي.
يخفض ضغط الدم ويقوي جهاز المناعة.

✨ الكركم

يحتوي الكركمين على تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات قوي.
يدعم صحة المفاصل، والكبد، والدماغ.

🌿 الشبت
يحسن الهضم، غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة.

🎬 لا تنسَ: جرب هذه الوصفة، وشاركنا في التعليقات كيف أعجبتك، واشترك حتى لا تفوتك الفيديوهات المفيدة الجديدة! 💬👇
صحتك في يديك! 🙌

#خبز_العدس #االدخول_المدرسي #خبز_صحي #وصفات_سهلة #وصفات_صحية #وصفات_للرجيم #خبز_بدون_دقيق #وصفات_بدون_غلوتين #وصفات_مغذية #طبخ_بيتي

الوصفة والمكونات:
1 كوب (200 جرام) عدس.
اغمره بالماء واتركه لعدة ساعات، أو من الأفضل، طوال الليل.
اغسله وصفي الماء.
1/2 كوب من الزبادي السائل غير المحلى.
اخلط باستخدام الخلاط الغاطس.
2 بيضة.
2 ملعقة كبيرة (30 مل) زيت زيتون.
ملح حسب الذوق.
1 ملعقة صغيرة من الثوم
1 ملعقة صغيرة من الكركم.
اخفق حتى لا توجد كتل.
2 ملعقة صغيرة (10 جرام) من مسحوق الخبز.
شبت.
رش بزيت نباتي.
رش بذور السمسم.
40-45 دقيقة على 350 °F (180 °C).