שיר נוגע על בושה, התכנסות, קרקוע וחזרה.

Описание: רגע של צב
השיר שמסביר מה קורה לנו כשמציפה אותנו בושה.
זה לא שעשיתי משהו לא בסדר... זה שאני מרגיש לא בסדר...

לפעמים העולם נהיה חזק מדי, חשוף מדי, והזרקור מופנה אלינו בעוצמה ששורפת.
השיר "רגע של צב" נולד מתוך ההבנה העמוקה של רגש הבושה
אותו מנגנון הישרדותי שגורם לנו (ולילדים שלנו)
לרצות להתכווץ, להשתתק ולהיעלם בתוך "שריון" מגן.

בסוף השיר מופיע תהליך קרקוע (Grounding):
חיבור לכפות הרגליים, לנשימה ולאדמה.
זה עוזר לאט לאט לצאת מהשריון ולחזור לעצמנו.

אם זה פוגש גם אותך, אפשר לעצור רגע, לנשום, ולהתחיל בקטן.

השיר נכתב בהשראת עקרונות ה-Somatic Experiencing (פיטר לוין) ועבודה רגשית עם ילדים.

לחן וביצוע: SUNO

פתאום הפנים חמות, בוערות,
כאילו אני ליד מדורה.
הגוף שלי כפוף,
כאילו יש עליי משקולת כבדה.
הקול שלי נעלם, אני משתתק,
משהו בי לוחש: "תסתתר... תתרחק."

זה כמו רגע של צב שנכנס לשריון,
זה קורה בשנייה, זה קורה פתאום.
אני רק צריך סימן שמישהו איתי,
עד שאחזור לאט, לאט לעצמי.

אומרים לי: "מה קרה?" "זו רק טעות קטנה"
אבל בשבילי זה איום ונורא.
עיניים שמביטות כמו זרקור מסנוור,
ואני רק רוצה... רוצה להסתתר.

זה כמו רגע של צב שנכנס לשריון...

מביט ברצפה... סופר את המרצפות...
כתפיים שמוטות,
גוף מכווץ... נהיה קטן.
משהו בפנים רוצה לשמור עליי,
להיות... להיות מוגן.

אז אני נושם...
מרגיש את הכיסא, הרגליים באדמה,
מסתכל סביב
הלב נהיה פחות חנוק מבפנים.
הגוף מתרחב... הידיים נפתחות,
הראש שוב למעלה ואני חוזר,
לאט, לאט להיות.

אני רק צריך סימן... שמישהו איתי,
עד שאחזור לאט...
(לאט לעצמי)

#בושה #קרקוע #Grounding #בריאות_הנפש #התמודדות #חוסן_נפשי #שיר_מרגיע #ויסות_רגשי#socialemotionallearning