Спишь меньше 6 часов? ТТГ падает, грелин растёт

Описание: Даже одна бессонная ночь — выше кортизол на следующий вечер.
Недосып меньше 6 ч замедляет вечернее снижение ТТГ, растёт грелин — аппетит и переедание.

Ключевые тезисы: ↑кортизол после недосыпа; замедление снижения ТТГ вечером; инсулинорезистентность за 3 дня недосыпа; ↑грелин и ↓лептин; роль REM-сна в тестостероне. Источники: PMC4377487 и др. (см. баннер). Контент образовательный, не замена консультации.

#сон #гормоны #кортизол #ТТГ #грелин #лептин #эндокринология #revita_academy