CHECK JE VOCHTBALANS
Автор: chiropractie Daams
Загружено: 2018-07-16
Просмотров: 1192
Описание:
JE VOCHTBALANS IS VEEL BELANGRIJKER DAN JE DENKT
Waarom is een goede vochtbalans belangrijk?
Lichte uitdroging heeft een negatief effect op cognitieve vaardigheden.
Chronisch lage water consumptie gaat gepaard met een verhoogd risico op aandoeningen zoals: Diabetes, hart en vaatziekten. Ook nierstenen en urineweginfecties kunnen het gevolg zijn van te weinig water drinken.
Het belang voor sporters:
Een gewichtsverlies van 3% zorgt al voor een fors daling van je prestaties.
(dit Komt neer op ongeveer 2 kilo voor iemand van 70 kilo)
Hoe controleer je je vochtbalans?
Weeg je voor en na je training.
je lichaamsgewicht mag niet meer dan 1-2% gedaald zijn na de training.
Een andere manier is het kijken naar de kleur van je urine. Deze moet licht en helder zijn.
Knijp met je duim en wijsvinger in de huid op de rug van je andere hand. Als je huid direct terug veert, ben je voldoende gehydrateerd. Duurt het echter even voordat de huid terugkeert naar de oorspronkelijke spanning, dan heb je vocht nodig.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
