Meditación en Mindfulness 2. Respirando Equilibrio

Описание: Hari Om, Amig@!!

Nos encantaría verte por nuestro Instagram y nuestras páginas de Facebook:
  / lali-y-mar-fibro-104338514737727  
  / comerezaámate-105796904439545  

Y si te suscribes a nuestro canal de Youtube, nos ayudas a crecer y mejorar:    / @comerezaamate  
MUCHAS GRACIAS
Si te tomas unos minutos en total relajación, y lees éste texto de manera atenta, cómo si no hubiera nada más importante que hacer ahora mismo, ya estarás practicando Mindfulness
Voy a intentar explicarte qué es el Mindfulness, cómo te puede ayudar, y cómo es el método de práctica que te propongo para que puedas sacarle el máximo provecho a éste ejercicio milenario y sentir cómo evolucionas día tras día.
El ser humano, al igual que cualquier ser vivo, busca el ir hacia la vida, hacia lo que considera placentero, bueno, positivo, etc. Y evitar lo malo, lo negativo. Todos buscamos el bienestar, y lo hacemos de ésa forma dual, de alejar lo desagradable y buscar lo agradable (estamos bien cuando todo va como nosotros queremos o deseamos, sin embargo, estamos mal cuando las cosas no salen como esperamos). No sabemos aceptar la realidad tal y como está siendo, y el hecho de que no se estén cumpliendo nuestras expectativas hace que nuestra mente empiece a “parlotear” (pero mira éste qué me ha hecho…, mi jefe me tiene hart@..., yo quisiera tener un coche así… ¿te suena, verdad?), es lo que se conoce como “mente de mono” o tu “Yo pensante”. Una mente errante, que en lugar de estar en el momento presente, aceptando sin rechazo lo que está ocurriendo, está inventándose otra realidad basada en como tú crees que deberían ocurrir las cosas, basada en tus patrones de pensamiento, en tus experiencias o en tu educación, convirtiéndose así, en causa de infelicidad, provocando emociones desagradables que te hacen reaccionar de manera automática, sin control, generándote, si cabe, más sufrimiento y dolor( Y esto ocurriendo en milésimas de segundo, sin que apenas puedas ser consciente)
La buena noticia es que tienes otro yo, un “Yo observador”, capaz de disfrutar de cada instante, que no crea pensamientos, ni juzga, ni valora…simplemente está, sin más. Y aquí es donde entra el Minfulness. El Mindfulness es una capacidad de tu mente que te permite, a través de tu “Yo observador”, hacerte más Presente, más Consciente de todo lo que hay (en tu cuerpo, en tus emociones, en tu mente, a tu alrededor, en los demás…), permitiéndote frenar los automatismos, y cultivar una cierta actitud ante esa realidad que tanto te desagradaba. Pero la práctica de la Presencia, y no pasar de ahí, no logrará por sí sola que alcances una vida plena y feliz, lograrás aumentar tu concentración, y seguramente tu memoria, pero nada más. A ésa práctica debes añadirle la práctica del cultivo emocional, de ésa actitud mindfulness ,que te permitirá coger las riendas de tu mente ,aceptar y fluir, incluso en los momentos más difíciles, y lograr el bienestar y la felicidad que tanto anhelas.
Y aquí es donde entra el método que te propongo. En mi canal de Youtube encontrarás varias listas de reproducción de Meditación basada en Mindfulness (además de otras cosillas), la idea es que no te quedes en el simple hecho de entrenar tu atención, sino que lleves tu práctica de meditación un poco más allá, pero de forma ordenada y coherente, por eso, mi consejo es que hagas las meditaciones de la primera parte, una o varias veces, antes de pasar a las de la segunda , y así sucesivamente, de esta forma podrás ir viendo tu evolución y sintiendo los efectos de tu práctica. Pero lo que sí es muy importante es que le dediques unos minutos tooodos los días, porque si no, no sentirás ningún cambio en absoluto.
El Mindfulness o Atención Plena no es una meditación en sí misma en contra de lo que se cree, sino que es una parte de ella. Y tampoco es la práctica de la serenidad. El objetivo final del Mindfulness es el desarrollo de una consciencia serena, lúcida y ecuánime, es decir, no reactiva, que independientemente de los eventos que tengan lugar, te permita actuar y no reaccionar, que no deje que por las noches tus pensamientos se conviertan en un ruido ensordecedor que te impida conciliar el sueño, y que, sobre todo, te permita la comprensión de la realidad.
Practica a diario la meditación, por mi parte estaré encantada de acompañarte en este viaje, que para bien o para mal es para siempre…porque no se trata de hacer que el dolor desaparezca u obviarlo o evitarlo, sino de aprender a estar con él, precisamente para evitar el sufrimiento que conlleva. Se trata de aprender a vivir con la vida, una vida que está en constante cambio, que no es perfecta, pero que, por eso exactamente, es maravillosa…
Namaste.
Imagen cabecera Facebook: Daniel Ameneiros (Diseñador gráfico. Lo encuentras en Google)
Imágenes video: Dani y Pixabay
Música: Ezequiel Urbano. Lo encuentras por euproduccionesmusicales en Youtube, Facebook o Instagram