잡곡밥의 비밀

Описание: 흰쌀밥보다 건강한 것이 잡곡밥 입니다.
비율과 조리법에 따라 혈당, 소화, 포만감이 달라집니다.

1. 현미, 보리, 귀리, 조, 수수가 좋은 이유입니다.
식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부해서 당뇨예방에 좋아요.
또한, 장내 유익균을 늘려 면역력을 높이고, 변비를 예방하는 데 기여 합니다.

2. 백미와 잡곡 비율은 7:3이 좋습니다.
잡곡비율이 너무 높으면, 단단해서 소화가 어렵습니다.
밥은 식었을 때 혈당 상승이 덜하므로, 식히거나 도시락으로 활용하면 좋겠습니다.

3. 하루 한 끼, 꾸준한 습관이 최고의 보약입니다.
잡곡은 꾸준히 섭취할 때, 체질개선과 혈당이 안정됩니다.
완벽한 항산화 밥상을 염두하시고, 즐기시면 좋겠습니다.

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