همه چیز در مورد امگا 3 | چرا و چطور مصرف کنیم؟ دکتر بابک جمالیان

Описание: خیلیا فکر می‌کنن چربی‌ها دشمن سلامتی‌ان. اما یه چربی خاص هست که اگه به اندازه کافی مصرف نکنید، مغزتون احتمالا نتونه درست کار کنه. بله دارم در مورد امگا-۳ حرف میزنم. این ویدیو هم مثل چندتا ویدیوی قبلی طولانیه ولی مطمئنم خیلی کمکتون میکنه.


00:00 معرفی امگا-۳ و انواع آن (ALA، EPA، DHA)
01:58 فواید امگا-۳ برای سلامتی
05:16 منابع غنی از امگا-۳
06:52 نکات مهم مصرف
10:49 سوالات شما

امگا-۳ یک چربی ضروری است که بدن قادر به ساخت آن نیست و باید از طریق غذا دریافت شود. حدود یک چهارم چربی مغز از DHA تشکیل شده و این چربی نقش مهمی در انتقال پیام‌های عصبی دارد.
در این ویدیو، جداول کاملی از منابع مختلف امگا-۳ را نشان میدهم که میتوانید از آنها اسکرین‌شات بگیرید یا در استوری و هایلایت پیج من پیدا کنید.

منابع علمی:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ome...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34505...
https://www.bmj.com/content/376/bmj-2...
https://academic.oup.com/cardiovascre...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38742...
https://www.frontiersin.org/articles/...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32488...
https://www.ahajournals.org/doi/10.11...
https://www.efsa.europa.eu/en/topics/...

*این ویدیوها را نیز ببینید:* 🎬
چرا و چطور امگا 3 مصرف کنیم؟
   • همه چیز در مورد امگا 3 | چرا و چطور مصرف ک...  

اصلی‌ترین دلیل ایجاد کبد چرب چیه؟
   • اصلی‌ترین دلیل ایجاد کبد چرب چیه؟ خوردن چر...  

با قند خون نرمال هم میشه دیابت گرفت؟
   • با قند خون نرمال هم میشه دیابت گرفت؟ عجیب ...  

من را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید:
اینستاگرام:   / dr.babakjamalian  
فیسبوک:   / dr.babakjamalian  

سلب مسئولیت:
این ویدیو تنها برای اهداف آموزشی و اطلاع‌رسانی عمومی است. قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا برنامه مکمل‌یاری، با پزشک یا متخصص سلامت مشورت کنید.
#امگا_۳ #چربی_سالم #سلامت_مغز #سلامت_قلب #تغذیه_سالم #ماهی #روغن_ماهی #دانه_کتان #چیا #دکتر_جمالیان
ممنون از اینکه ویدیو رو تماشا کردید! در این ویدیو جداول کاملی از منابع امگا-۳ رو نشون میدم که میتونید برای برنامه غذایی خودتون استفاده کنید. اگه سوالی درباره امگا-۳ و تاثیرش روی سلامتی دارید، حتماً در بخش کامنت‌ها بپرسید.