PRESTERA MERA 537 - Årssummering 2025 – Del 2

Описание: Detta är Prestera Meras stora årssummering för 2025 – del 2 av 2. Här fortsätter vi genomgången med fokus på viktnedgång, energiunderskott och hur träning faktiskt påverkas i praktiken. Vi pratar om styrketräning, löpekonomi, tillskott, laktat, tålighet och varför mer data inte alltid ger bättre beslut. Avsnittet tar också upp värme, vätska, magproblem och energistrategier inför träning och tävling. Ett avslutande avsnitt som knyter ihop året med tydliga principer för att träna smartare och prestera mera.


Tidsschema:
00:00 Intro & summering del två
01:50 Viktnedgång och träning
02:39 Energiunderskott & träningskvalitet
03:32 Protein, mättnad & prestation
04:20 Periodisering av energiintag
07:17 Styrketräning & löpekonomi
09:40 Kreatin & tillskott
12:52 Maxlaktat & anaerob kapacitet
15:56 Resiliens & tålighet
17:15 Underskott, styrka & kondition
18:21 Klockor, data & beslutsfattande
21:31 Energi och sömn före prylar
22:22 Värme, vätska & kolhydratbehov
24:22 Magproblem & energistrategi
27:27 VO2max, trender & verklighet
29:55 Salt, svett & vätskebalans



Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera

Har du frågor till podden? ställ din fråga på vårt instagramkonto: @presteramerabyumara
 
Värdar 
Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig prestation. [email protected]
Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]