Крошечная мышца шеи, вызывающая цервикогенные головные боли и головокружение (большинство людей э...

Описание: Головные боли и головокружение шейного происхождения часто связаны со слабостью глубоких мышц-сгибателей шеи (ГСМ), особенно длинной мышцы шеи и длинной мышцы головы. Эти небольшие стабилизирующие мышцы играют важную роль в контроле положения шейного отдела позвоночника и поддержке верхних шейных суставов.

Когда глубокие мышцы-сгибатели шеи слабы или не активируются должным образом, более крупные мышцы шеи часто компенсируют это. Это может привести к боли в шее, головным болям шейного происхождения, головокружению и нарушению стабильности шейного отдела позвоночника.

В этом видео я демонстрирую простой тест на отрыв шейных мышц от поверхности тела, который может помочь выявить дисфункцию глубоких мышц-сгибателей шеи. Я также показываю четыре упражнения, часто используемые в физиотерапии для активации и укрепления этих важных стабилизирующих мышц.

Улучшение функции глубоких мышц-сгибателей шеи может помочь восстановить стабильность шейного отдела позвоночника и уменьшить нагрузку на верхние шейные суставы.

Упражнения для глубоких мышц-сгибателей шеи в этом видео:

1️⃣ Подъем затылка
2️⃣ Кивание шейными мышцами сидя
3️⃣ Изометрические упражнения для мышц-сгибателей шеи
4️⃣ Упражнение «Кивание и удержание шейных мышц»

Эти упражнения разработаны для улучшения активации и выносливости глубоких мышц-сгибателей шейного отдела позвоночника, что может помочь уменьшить нагрузку на верхний шейный отдел позвоночника и окружающие мышцы.

Кому может помочь это видео:

Это видео может быть полезно людям, испытывающим:

• Головные боли шейного происхождения
• Головокружение шейного происхождения
• Боль в шее, связанная с головными болями
• Низкая выносливость глубоких мышц-сгибателей шеи
• Выдвинутая вперед осанка
• Нестабильность верхнего шейного отдела позвоночника

📘 Хотите полный план лечения головокружения шейного происхождения?

Если вас беспокоит головокружение, вызванное проблемами шейного отдела позвоночника, моя книга «Облегчение головокружения, вызванного проблемами шейного отдела позвоночника: полное руководство к жизни без головокружения» шаг за шагом расскажет вам о плане восстановления.

В книге вы узнаете:

• Наиболее распространенные проблемы шеи, вызывающие головокружение
• Как верхний шейный отдел позвоночника влияет на равновесие
• Простые тесты для выявления головокружения, вызванного проблемами шейного отдела позвоночника
• Программа прогрессивных упражнений для улучшения стабильности шеи
• Стратегии для уменьшения обострений и восстановления уверенности в движениях

Узнайте больше о книге здесь:
👉 www.australianpt.com/books

Важное примечание

Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать новые упражнения, особенно если у вас сильная боль, неврологические симптомы или недавняя травма шеи.

Об этом канале

Physio Tips with Marrow предоставляет научно обоснованные образовательные материалы и упражнения для людей, страдающих от головокружения, вызванного проблемами шейного отдела позвоночника, головных болей, вызванных проблемами шейного отдела, и болей в шее. Для получения информации о физиотерапии в Джексонвилле, штат Флорида, посетите сайт www.australianpt.com.