طرز تهیه کوکی جو دوسر و موز؛ بدون آرد و روغن! (سالم و فوری)
Автор: karehmareh.kitchen
Загружено: 2025-12-25
Просмотров: 41
Описание:
در این ویدیو یاد میگیری چطوری با سادهترین مواد، خوشمزهترین و سالمترین کوکی دنیا رو درست کنی! این کوکی جو دوسر نه آرد داره، نه روغن و نه شکر زیاد؛ پس بهترین انتخاب برای ورزشکارها، بچهها و کساییه که دنبال تغذیه سالم هستن. 🍪🌱
این بمب انرژی با ترکیب موز، کره بادومزمینی و شکلات تلخ، هم جلوی اشتهای کاذب رو میگیره و هم به شدت خوشمزهست.
🥣 مواد لازم:
موز رسیده: ۲ عدد
جو دوسر پرک: ۹۰ گرم (معادل ۱ پیمانه)
کره بادامزمینی: ۱ قاشق غذاخوری سرپُر
مغز تخمه یا آجیل دلخواه: ۳ قاشق غذاخوری
شکلات چیپسی تلخ: به مقدار دلخواه
شکر قهوهای: ۱ قاشق غذاخوری (قابل حذف برای رژیمیتر شدن)
⏱️ زمان پخت:
دمای فر برقی: ۱۸۰ درجه سانتیگراد
دمای فر گازی: ۱۹۰ درجه سانتیگراد
مدت زمان: ۲۰ دقیقه
✅ مراحل کار:
۱. موزها رو کاملاً له کنید.
۲. جو دوسر، کره بادامزمینی، مغزیجات و شکلات رو اضافه و مخلوط کنید.
۳. با اسکوپ روی سینی فر بچینید.
۴. بعد از پخت، حتماً روی توری بذارید تا خنک و ترد بشه.
اگر از این آموزش خوشت اومد، حتماً ویدیو رو لایک کن و برای دوستات بفرست! برام توی کامنت بنویس دوست داری آموزش بعدی چی باشه؟ 👇
#کوکی_رژیمی #جو_دوسر #آشپزی_سالم #تغذیه_ورزشی #میان_وعده #آشپزی_فوری #آشپزی
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
