Секрет саркопении: почему большинство пожилых людей неправильно наращивают мышечную массу? (Часть 2)

Описание: 📰 Бесплатный PDF-файл с упражнениями на растяжку:
https://subscribepage.io/HcIiwQ

📘 Мое руководство по высокобелковому питанию для взрослых старше 60 лет
Простые блюда, которые помогают сохранить мышцы и силу:
https://subscribepage.io/GUnb24

☎️ Запишитесь на 30-минутную консультацию:
https://calendly.com/dariafitness-inf...

Продукты, которые я использую:
НАБОР ГАНТЕЛЕЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: https://amzn.to/445LM7y (ссылка на Amazon)
НАБОР ГАНТЕЛЕЙ ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ: https://amzn.to/3X3zetB (ссылка на Amazon)
ГАНТЕЛИ (пара 2,3 кг): https://amzn.to/3LIlTEM (ссылка на Amazon)
ГАНТЕЛИ (пара 3,2 кг): https://amzn.to/3XxCSfn (ссылка на Amazon)
Гантели (пара 4,5 кг): https://amzn.to/481S3Co (ссылка на Amazon)
Гантели (пара 7 кг): https://amzn.to/4peOuQr (ссылка на Amazon)
Эластичные ленты (петлевые): https://amzn.to/3WWYKAP (ссылка на Amazon)
Эластичные ленты (длинные): https://amzn.to/3M4eSho (ссылка на Amazon)
Эластичные ленты (с ручками): https://amzn.to/4rKL2h4 (ссылка на Amazon)
Коврик для упражнений: https://amzn.to/4o3YxH4 (ссылка на Amazon)
Бутылка для воды: https://amzn.to/47KbT6l (ссылка на Amazon)
Я могу получить небольшую комиссию Комиссия с этих ссылок не взимается с вас.

Программа трансформации Forever Fit — это 12-недельный онлайн-курс, разработанный для того, чтобы помочь ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ развить:
✅ Долговременную СИЛУ
✅ Здоровые ПРИВЫЧКИ
✅ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

благодаря прогрессивным предварительно записанным тренировкам, простым еженедельным привычкам и поддерживающему сообществу.

💫 Меня зовут Дарья, я сертифицированный персональный тренер NASM с большим опытом работы, включая работу в Equinox на Верхнем Вест-Сайде в Нью-Йорке.
Я специализируюсь на том, чтобы помочь пожилым людям нарастить силу, улучшить подвижность и оставаться активными на всех этапах жизни.

💫 Если вы хотите с легкостью встать с дивана, уверенно подниматься по лестнице и улучшить свою повседневную жизнь: я здесь, чтобы помочь вам на вашем фитнес-путешествии.

Эти упражнения разработаны с учетом потребностей ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ, всех, кому за 60. Оставайтесь сильными и здоровыми.


Мы сосредоточены на укреплении мышц, улучшении подвижности и повышении общего благополучия.

Оставайтесь на связи:

• YouTube: Forever Fit Seniors

• Facebook: Forever Fit Seniors

Давайте вместе станем сильными и останемся сильными! 💕

#силовыетренировки #силовыетренировкидляпожилых #силовыетренировкидляженщин #саркопения #профилактикасаркопении #потерямышечноймассыпосле60

В этом видео рассматривается, как дефицит энергии влияет на сигналы, необходимые для роста мышц, и подчеркивается значение лейцина в синтезе белка. Мы также обсуждаем способы улучшения гигиены сна, что имеет решающее значение для общего роста и восстановления мышц. Кроме того, мы демонстрируем практические упражнения для пожилых людей, такие как переноска тяжестей и переноска чемоданов, для повышения функциональной силы. Давайте вместе станем сильными и останемся сильными! 💕