La coperta ponderata - Come migliorare il sonno - Coperta pesante per dormire meglio

Описание: La coperta Ponderata: Cos'è e tutti i suoi benefici.

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Se passi gran parte della notte a girarti e rigirarti nel letto in preda all’ansia e se hai già provato tutti i rimedi possibili, la soluzione più adatta per dormire meglio potrebbe essere quella di rottamare il tuo vecchio piumino e sostituirlo con una coperta ponderata.

La coperta ponderata, detta anche terapeutica, è una coperta caratterizzata da un peso maggiore rispetto a quello delle coperte tradizionali e proprio grazie a questa sua pesantezza garantisce al corpo un effetto benefico.

Il vantaggio è determinato dal fatto che la coperta, esercitando diversi punti di pressione su tutto il corpo, riesce a rilassare il sistema nervoso, aumentando i livelli di serotonina e melatonina, che sono ormoni fondamentali per regolare l’umore e anche i cicli di veglia-sonno.

La coperta ponderata è in grado di garantire quell’effetto rilassante che solo una coperta ben tirata e perfettamente rimboccata riesce a dare, simulando l’effetto rassicurante di un abbraccio e favorendo in questo modo il sonno.

Le coperte terapeutiche possono avere un peso diverso: in genere si va dai 6 agli 11 kg, ottenuti mediante delle piccole perline di vetro che assicurano la giusta pesantezza. Secondo gli esperti, per assicurare un effetto benefico sul corpo, il peso della coperta dovrebbe corrispondere circa al 10% del peso corporeo.

Ora vediamone i principali benefici:

Riduce l'ansia: Indipendentemente dalla tua età, una coperta ponderata è un modo sicuro per abbassare il tuo livello di stress e aiutarti a raggiungere uno stato rilassato.

Combatte l'insonnia: L'effetto calmante di una coperta appesantita può creare un ambiente più confortevole per addormentarsi imitando la sensazione di essere fasciato strettamente nel letto. Questa stretta connessione fisica offre un senso di calore e sicurezza, rendendo più facile il rilassamento del corpo.

Ridurre lo stress pre-sonno: Avvolgendoti in una coperta ponderata prima di rilassarti, potresti ridurre la produzione di cortisolo, l'ormone dello stress che di solito innesca la risposta di lotta o fuga nel tuo corpo.

Attiva il rilascio di ormoni del benessere: Il tocco di pressione profonda innesca il rilascio di neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina, che sono i due principali ormoni del benessere per il tuo cervello. Entrambi questi composti benefici possono combattere lo stress, la depressione e l'ansia.

Calma il sistema nervoso: Oltre ai cambiamenti neurochimici che creano, le coperte ponderate migliorano anche il funzionamento del sistema nervoso, il che significa che coprirsi con questa coperta è un modo efficace per calmarsi fisicamente e ridurre l'agitazione indesiderata.

Imita un abbraccio: I benefici medici di un abbraccio regolare sono ben studiati e una coperta ponderata può darti sensazioni simili. Anche abbracci e coperte pesanti possono innescare il rilascio di ossitocina, un ormone che rallenta la frequenza cardiaca, riduce la pressione sanguigna e promuove la sensazione di rilassamento.

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