달리기 운동하면 생기는 “종아리 부상” 이렇게 하면 예방 됩니다.

Описание: #종아리통증 #종아리보호대 #러닝부상 #러닝초보
00:00 인트로
00:31 달리기를 하면 종아리가 당기고 뭉치는 이유
02:54 일반인이 종아리부상 구별 할 수 있는 방법
05:09 종아리 근육을 푸는 순서
07:07 종아리보호대,테이핑의 역할
08:58 러닝화, 달리기 자세의 중요성
10:02 회복 후 재발 방지하는 법

종아리, 지금 괜찮으신가요?

러닝을 시작하면 가장 먼저 피로 신호를 보내는 부위는 종아리 근육입니다.
자세 문제가 아니라, 근육과 힘줄이 준비되지 않은 상태에서 반복된 하중을 받으며 생기는 미세 손상 때문입니다.

뛰고 나면 괜찮다가 다시 뛰면 또 당기는 이유—
이는 단순 근육통이 아니라 누적된 염증과 피로 손상의 신호입니다.

이 영상에서 그 원인을 짧고 명확하게 설명드립니다.

※ 이런 분들께 추천합니다

러닝 시 종아리가 빨리 피로해지는 분

뛰고 나면 종아리가 단단해지고 뜨거운 분

아킬레스건 위쪽 통증이 반복되는 분

통증이 누적되는데 병원 방문을 고민 중인 분

신경외과 전문의로서 드리는 핵심 메시지

종아리 통증은 방치하면 만성 통증–보행 변화–아킬레스건 손상으로 이어질 수 있습니다.
하지만 회복 루틴과 적절한 보호 장비만 잘 적용해도
대부분은 수술 없이 충분히 좋아질 수 있습니다.

몸이 보내는 통증 신호를 놓치지 마세요.
종아리는 바꿀 수 없는 조직입니다. 지금부터 관리하셔야 합니다.

신경외과 전문의
슬기로운 통증생활 윤원장이었습니다.
감사합니다.