Мотивация, подходящая для людей с СДВГ: один вопрос, который изменит ваш день | Эпизод 115. Как п...

Описание: В этом мощном сольном эпизоде ​​Манде Джон делится одним простым вопросом, который меняет подход людей с СДВГ к ежедневной мотивации — без добавления давления, стыда или очередного «должен» в ваш список. Узнайте, почему эта сострадательная практика уменьшает трение, прекращает изнурительные внутренние переговоры и помогает вам двигаться к тому, кем вы хотите быть, шаг за шагом.

🎯 Что вы узнаете:

Один вопрос, который меняет всё: «Чем бы я больше всего гордился в этот момент?»

Почему принцип «просто сделай это» не работает для людей с СДВГ (и что работает вместо него)
Как остановить изнурительную внутреннюю борьбу, которая возникает перед каждой задачей
Почему эта практика снижает трение и делает ваш список дел внезапно выполнимым
Удивительная правда: иногда ответ — ОТДЫХ (и почему это нормально)
Как использовать эмоции (разочарование, тревога, самоосуждение) как сигнал для того, чтобы задать вопрос
Почему дело не в совершенстве, а в возвращении к гармонии, когда вы об этом вспоминаете

⏰ Ключевые темы:

От принципа «просто сделай это» к сострадательному самокоучингу (2:30)
Понимание постоянных самопереговоров при СДВГ (6:15)
Как один вопрос устраняет барьеры на пути к выполнению задачи (8:45)
Когда ответ — отдых, а не действие (11:20)
Практические способы запомнить практику (14:00)
Небольшие решения накапливаются со временем (16:30)

📚 Упомянутые ресурсы:
✓ Бесплатное руководство для скачивания с вопросами для самоанализа + распечатка: learntothrivewithadhd.com/proud
✓ Публикация в Instagram для сохранения и распространения: @learntothrivewithadhd
✓ Еженедельная рассылка о СДВГ с подсказками для самокоучинга

💡 Почему этот эпизод важен:
Если вы когда-либо чувствовали себя в тупике, постоянно ведя переговоры с самим собой — о том, чтобы встать с постели, выполнить задачу, съесть что-то, начать проект — эта практика предлагает выход. Речь идет не о постоянной продуктивности. Речь идет о честности, доверии к себе и принятии решений, которые мягко приближают вас к тому, кем вы хотите быть. Иногда это действие. Иногда это отдых. И то, и другое имеет значение.

🎧 Этот эпизод для вас, если:
✓ Вы измотаны постоянной внутренней борьбой перед выполнением каждой задачи
✓ «Просто сделай это» ухудшает ваше самочувствие, а не улучшает
✓ Вам нужна мотивация, которая будет сострадательной, а не жесткой
✓ Вам нужна помощь в принятии решения в моменты, когда вы застряли в процессе
✓ Вы испытываете чувство вины во время отдыха (даже когда он вам необходим)
✓ Вы ищете простую практику, которая не требует совершенства
✓ Вы хотите уменьшить трение и сделать сложные вещи более легкими

🔗 Научитесь процветать с СДВГ
Бесплатная консультация по коучингу при СДВГ: learntothrivewithadhd.com/services
Еженедельная рассылка (подсказки и стратегии для самокоучинга): learntothrivewithadhd.com/weekly
Скачайте БЕСПЛАТНОЕ руководство с вопросами: learntothrivewithadhd.com/proud
Подкаст: Научитесь процветать с СДВГ
🌐 Веб-сайт: www.learntothrivewithadhd.com
📱 Instagram: @learntothrivewithadhd
🔗 LinkTree: https://linktr.ee/learntothrivewithadhd
💬 Оставьте голосовое сообщение: https://www.speakpipe.com/learntothri...

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот эпизод предназначен для образовательных целей и отражает личный опыт. Индивидуальные результаты могут отличаться. Всегда консультируйтесь с медицинскими специалистами для получения медицинской консультации.

#СДВГ #МотивацияприСДВГ #ПоддержкаприСДВГ #Самосострадание #КоучингприСДВГ #ПсихическоеЗдоровье #ЛичноеРазвитие #Самосознание #СтратегииприСДВГ #ПоддержкаНейроразнообразия #ПродуктивностьприСДВГ #ОсознаннаяМотивация