21 Gün Yoga Başlangıç | 1. Gün: Yoganın Temelleri (35 dk)

Описание: Yogaya yeni başladıysan doğru yerdesin. Bu serinin ve belki de senin yoga yolculuğunun ilk adımında, nefes, denge ve temel hizalanma prensiplerini güvenle öğreniyoruz.

Bu video, Gaye Beste Kiper ile 21 Gün Yoga Başlangıç Kursu’nun 1. dersi. Her yaşa ve beden tipine uygun. Hem esnemek ve güçlenmek için hem de nefes, beden ve zihin arasındaki birlikteliği hatırlamak için… ✨

🌱 Bu derste neler var?
Rahatlatıcı temel nefes çalışması
Doğal omurga hizası & güvenli temel hizalanma prensipleri
Yeni başlayanlar için denge ve farkındalık

⏱️ Süre: ~35 dk
🧘‍♀️ Seviye: Başlangıç (Hiç yoga yapmamış olanlar dahil)

🧺 Gerekli ekipman:
– Yoga matı

💛 Bedenini dinleyerek ilerle:
Hareket aralığın bugün ne kadarsa, orası doğru yer. Bedenini aşırı zorlamadan ama uyanık kalarak ilerle. Bedeninin verdiği sinyalleri dinle, gerekirse pozun senin için daha kolay olan versiyonunu yap. Noktasal bir acı hissedersen dur, nefesine dön ve oradan devam et.

🌸 Hatırlatma:
Bu video genel bilgilendirme ve egzersiz amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorunun varsa, pratiğe başlamadan önce doktoruna veya uzmanına danışmanı öneririm.

Pratiği yaptıktan sonra yorumlarını bekliyorum! 💬😊

Abone ol, beğen ve kaydet. ♥️
Bildirimleri de açarsan yeni derslerden ilk senin haberin olur. 🌟

🔔 Devamı için abone ol:    / @gayebestekiper  
📥 21 Gün Yoga Başlangıç Serisi:    • 21 Gün Yoga Başlangıç Kursu Başlıyor!  

Instagram:   / gayebestekiper  
#YogaBaşlangıç #BaşlangıçYoga #YeniBaşlayanlarYoga #Nefes #YogaDersi #EvdeYoga #Hizalanma #21GünYoga