Benni Grams Kurzhantel-Workout | FITBOOK

Описание: Benni Grams ist einer der bekanntesten Parkour-Athleten in Deutschland, nicht zuletzt, weil er in TV-Sendungen wie „Ninja Warrior“ oder „Catch“ erfolgreich war. Für seine Sportart ist Körperbeherrschung das A und O. Und wenn es um das Thema Hängen bzw. Hangeln geht, ist eine kräftige Schulterpartie die Grundvoraussetzung.

Deshalb hat Benni Grams für FITBOOK ein 10-minütiges Kurzhantel-Workout für stabile Schultern entwickelt. Es beinhaltet Übungen wie die Arnold Press im Stehen oder den Lateral Raise. Die Belastungszeit ist jeweils 20 Sekunden, danach folgen 20 Sekunden Pause.

Für das Workout werden zwei Kurzhanteln benötigt. Für Anfänger reichen aber meist auch gefüllte Wasserflaschen als Gewicht. Bitte wähle lieber etwas weniger Gewicht und führe dafür die Übungen sauber aus. So kannst du Schulterverletzungen und Schmerzen vorbeugen.

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