කැලරි 1200 යේ diet ඇත්තටම හොඳද? Do 1,200 calorie diets really work? in Sinhala

Описание: In this video, I explain in Sinhala why extremely low-calorie diets, like 1200 calories or less, often fail for women, especially for Sri Lankan women living worldwide. Many women try to restrict calories drastically to lose fat quickly, but eating below your BMR, overeating on weekends, or combining very low calories with excessive exercise can actually stall fat loss and harm your metabolism. I break down these common mistakes in simple Sinhala, explain why willpower eventually runs out, and show why sustainable, balanced approaches work better for long-term fat loss. This video is perfect for Sri Lankan women anywhere in the world who want realistic, healthy strategies to lose fat, avoid dieting pitfalls, and build lasting habits without extreme restriction.

මෙම වීඩියෝවෙන්, කැලරි 1200ක් හෝ ඊට අඩු ඉතා අඩු කැලරි සහිත ආහාර, කාන්තාවන්ට, විශේෂයෙන් ලොව පුරා වෙසෙන ශ්‍රී ලාංකික කාන්තාවන්ට, බොහෝ විට අසාර්ථක වීමට හේතුව මම සිංහලෙන් පැහැදිලි කරමි. බොහෝ කාන්තාවන් ඉක්මනින් මේදය අඩු කර ගැනීම සඳහා කැලරි දැඩි ලෙස සීමා කිරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් ඔබේ BMR ට වඩා අඩු ආහාර ගැනීම, සති අන්තයේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ අධික ව්‍යායාම සමඟ ඉතා අඩු කැලරි ඒකාබද්ධ කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම මේදය නැතිවීම නතර කර ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට හානි කළ හැකිය. මම මෙම පොදු වැරදි සරල සිංහලෙන් බිඳ දමමි, අවසානයේ කැමැත්ත අවසන් වන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරමි, සහ දිගුකාලීන මේදය නැතිවීම සඳහා තිරසාර, සමබර ප්‍රවේශයන් වඩා හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන්නේ මන්දැයි පෙන්වමි. මෙම වීඩියෝව ලෝකයේ ඕනෑම තැනක සිටින ශ්‍රී ලාංකික කාන්තාවන්ට, මේදය අඩු කර ගැනීමට යථාර්ථවාදී, සෞඛ්‍ය සම්පන්න උපාය මාර්ග අවශ්‍ය, ආහාර ගැනීමේ උගුල් වළක්වා ගැනීමට සහ දැඩි සීමාවන් නොමැතිව කල් පවතින පුරුදු ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්‍ය අයට පරිපූර්ණයි.

Chapters
0:00 - Intro
2:13 - Eating lower than the BMR
5:30- Are you really eating 1200 cals- overeating on weekends
10:38 - Over exercising paired with very low calories
14:13 - Will power runs out
18:16 - Outro

Other videos
A fat loss guide for 2026 -    • 2026 -  Fat loss guide එකක් සිංහලෙන් - 6 e...  
Free 3 month long workout programme -    • මාස 3ක workout programme එකක් -  3 month l...  
Introduction to strength training -    • ශක්ති වර්ධක ව්‍යායාම ගැන ඉගෙන ගමුද? Introd...  
Strength training basics and lower body exercises tutorial -    • Strength training basics, common lower bod...  
What is skinny fat in Sinhala -    • බර අඩු වුනත් බඩ වැඩි What is "skinny fat" ...  
How to start a diet the sustainable way -    • ඉක්මනින් බර අඩු කීරීමේ හානිකර ප්‍රතිවිපාක...  
How to count calories and macros -    • කැලරි සහ මැක්රෝ ගණන් කිරීම ඉගෙන ගමු Fat ...  
Mindset tips to be consistent in your fitness journey -    • ආයේ සඳුදා නෙවේ! අදම  පටන් ගමු! Mindset t...  
Importance of walking for fat loss -    • ඇවිද්ද පය දහස් වටීද? - නීරෝගී වෙන්න ඇවිදිම...  
How to do a reverse diet in Sinhala -    • ඩයට් එක රිවස් කරමු - How to do a reverse d...  

#SinhalaFitness #SriLankanWomen #FatLossForWomen #1200CalorieDiet #LowCalorieDiet #SustainableWeightLoss #WomenFitness #HealthyFatLoss #MetabolismTips #WeightLossMyths #BalancedDiet