〈95편〉 면역력을 좌우하는 자율신경의 똑똑한 조절법

Описание: 『아리랑 활력무 活力舞』 —
면역의 출발점은 백혈구가 아니라, 백혈구를 조율하는 자율신경의 리듬입니다.
하루의 작은 루틴만 바꿔도 자율신경의 탄력은 크게 달라집니다.

✔ 90~120분 집중 → 5분 호흡·기지개·눈휴식
✔ 규칙적인 식사 + 천천히 씹기 = 부교감신경 활성
✔ 낮의 햇빛·20분 가벼운 걷기 = 생체시계 조절
✔ 잠들기 전 디지털 디톡스 30분 + 부드러운 스트레칭
이 단순한 흐름들이 몸의 리듬을 바로 세우고 면역 활력을 끌어올립니다.

몸은 과하게 달림도, 지나친 이완도 원하지 않습니다.
균형 잡힌 리듬이 자율신경을 안정시키고,
그 안정이 면역력의 기초가 됩니다.

리듬은 습관이 되고,
습관은 다시 몸의 힘이 됩니다.
오늘 하루의 패턴을 활력무로 정리해 보세요.

🌞 아침루틴 / ☯ 자율신경조절 / 💪 면역력 / 🔄 회복루프 / 🧘 스트레스관리 / 🚶‍♀️ 가벼운걷기