10.000 Adım Yalanı! 60’tan Sonra Yürüyüşten Güçlü 3 Sandalye Egzersizi
Автор: Yaşa Meydan Oku
Загружено: 2025-12-27
Просмотров: 1057
Описание:
10.000 adım gerçekten yeterli mi?
60 yaşından sonra sadece yürüyüş yapmak, kas kaybını (sarkopeni) ve kemik zayıflığını durdurmaya yetmeyebilir. Bu videoda, yürüyüşten çok daha etkili olan 3 sandalye egzersizi ile gücünüzü, dengenizi ve bağımsızlığınızı nasıl geri kazanabileceğinizi gösteriyorum.
Bilimsel araştırmalar, 60’tan sonra yürüyüşten güçlü egzersizlerin kas gücünü artırmada ve düşme riskini azaltmada çok daha etkili olduğunu söylüyor. Bu sandalye egzersizleri, eklemlere yük bindirmeden:
Kas gücünü artırır
Kemik yoğunluğunu destekler
Dengeyi geliştirir
Günlük hayatta daha rahat hareket etmenizi sağlar
Eğer siz de “10.000 adım yalanı” gerçeğini öğrenmek, 60 yaş üstü için güvenli egzersizler arıyorsanız, bu video tam size göre. Evde, ekipmansız ve herkesin yapabileceği bu hareketlerle yaşlanmaya meydan okuyun!
💬 Yorumlara yaşınızı yazın ve hangi egzersizi deneyeceğinizi bizimle paylaşın.
👍 Videoyu beğenmeyi ve Yaşa Meydan Oku kanalına abone olmayı unutmayın.
#yaşamdanöncegüç #sağlıklıyaşlanma #sandalyeegzersizi
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
