За пределами размера! Развивайте непреодолимую силу с помощью этих упражнений

Описание: Эти удивительные преимущества йоги или упражнений на растяжку для тазового дна и мышц таза позволят вам чувствовать себя более бодрыми и энергичными в течение дня, а также могут помочь вам почувствовать себя сильнее и гибче.

-------------------------------------------

00:05 Баттерфляй
00:52 Тяга бедра с собственным весом в лягушке
01:39 Мостик на столе
02:26 Сгибание колена и приводящая мышца бедра в положении сидя
03:13 Сила нижних конечностей
04:00 Растяжка качающейся лягушки
04:47 Растяжка нижних конечностей
05:34 Пульсация внутренней поверхности бедер
06:21 Отведение бедра в мостике
07:08 Боковой выпад с наклоном вперед
07:55 Растяжка коровы

-------------------------------------------

#йога #растяжка #разминка #тазовоедно

-------------------------------------------

Лучшее упражнение для мышц тазового дна для мужчин и женщин - Преимущества упражнений для мышц тазового дна для женщин Вот более подробный обзор преимуществ: 1. Улучшенный контроль мочевого пузыря и кишечника: 2. Снижение Риск пролапса тазовых органов: 3. Поддержка во время беременности и послеродового восстановления: 4. Другие потенциальные преимущества: Улучшение пищеварения: более сильные мышцы тазового дна могут помочь при проблемах с пищеварением, таких как запоры. Повышение стабильности корпуса: тазовое дно является частью корпуса и способствует общей стабильности. Уменьшение боли в спине: слабое тазовое дно может способствовать возникновению боли в спине. Управление болью: упражнения для мышц тазового дна могут помочь устранить боль и напряжение в области таза. Улучшение восстановления после гинекологической операции: укрепление мышц тазового дна может помочь в восстановлении после операций. - Упражнения для мышц тазового дна Преимущества для мужчин, недержание: укрепление мышц тазового дна может помочь предотвратить утечку мочи или кала, улучшая контроль над мочевым пузырем и кишечником. Частота мочеиспускания/неотложные позывы: упражнения для мышц тазового дна могут помочь уменьшить потребность в частом мочеиспускании, особенно ночью, и уменьшить чувство необходимости срочно помочиться. Запор: более сильные мышцы тазового дна могут помочь с дефекацией, облегчая прохождение стула и уменьшая напряжение. Стабильность корпуса: мышцы тазового дна работают совместно с мышцами живота и спины, чтобы поддерживать стабильность корпуса и улучшать осанку. Здоровье простаты: некоторые исследования показывают, что упражнения для мышц тазового дна могут оказывать положительное влияние на здоровье простаты.