أسوأ ٣ أخطاء عند تتبع السعرات الحرارية و الماكروز - وجبات يوم كامل
Автор: Islam Abuauf
Загружено: 2020-01-31
Просмотров: 23828
Описание:
https://islamabuauf.com/ اشترك في كورس فورمة من حديد او اتمرن تحت اشرافي
__
صفحة الفيسبوك : / islam-abuauf-151925121856710
انستجرام : / islamabuauf
__
Leg Workout
Exercise 1 : Hack Squat 2 x 10 - 12 reps ~ 2-3 min rest
Exercise 2 : Barbell RDL 2 x 8 - 10 reps ~ 2-3 min rest
Exercise 3 : Machine Hip Thrust 2 x 10 - 12 reps ~ 2 min rest
Exercise 4: Lying Leg Curl 2 x 12 - 15 reps ~ 1:30 min rest
Exercise 5: Machine Adductor 2 x 12-15 reps ~ 1:30 min rest
Exercise 6: Seated Machine Calf Raise 2 x 12 - 15 reps ~ 1:30 min rest
Exercise 7: Machine Ab Crunch 2 x 8 - 10 reps ~ 1:30 min rest
__
المواقع اللي أنصح بيها للتأكد من السعرات الحرارية
1- https://www.fatsecret.com/calories-nu...
2- https://www.eatthismuch.com/food/brow...
3- Google.com
__
#ماكروز#سعرات_حرارية#ماي_فتنس_بال#
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
