ROUTINE BAS DU CORPS Sans Poids à la Maison 🦵 (Cuisses, Fessiers, Mollets)

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● Codes ●
00:00 Détails de la Routine
00:54 Squats Sautés
01:58 Squats en Archer avec Pied sur la Pointe
02:58 Squats en Archer (autre jambe)
03:58 Fentes à une Jambe
04:58 Fentes à une Jambe (l'autre)
05:58 Hip Thrust à un Pied Surélevé
06:58 Hip Thrust (autre jambe)
07:58 Squats Bloqués jusqu'à Pointe des Pieds
08:58 Split Squats
09:58 Split Squats (autre jambe)
10:58 Curls d'Ischios Lents avec Serviette
11:58 Max Chaise contre le Mur
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