Kohärentes Atmen (20 Minuten nur Musik) - Herzkohärenz-Atmung
Автор: Frau Leben
Загружено: 2026-02-13
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Diese 20-minütige Version ist für alle, die bereits mit kohärentem Atmen vertraut sind oder lieber selbstständig ohne Anleitung üben möchten.
Du bist neu beim kohärenten Atmen? Dann starte am besten mit meiner geführten Version, in der ich dich Schritt für Schritt durchführe: • Kohärentes Atmen für tiefe Entspannung - g...
Die Musik und die visuelle Animation führen dich sanft durch den optimalen Rhythmus von 5,5 Sekunden ein und 5,5 Sekunden aus, entwickelt auf Basis der Forschung von Richard P. Brown und Patricia L. Gerbarg. Dieser Rhythmus bringt dein Herz-Kreislauf-System, dein Nervensystem und andere physiologische Prozesse in harmonischen Einklang.
So übst du: Finde einen bequemen Sitz oder leg dich hin. Atme sanft durch die Nase, ohne Pause zwischen den Atemzügen. Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Herzgegend und stell dir vor, dass du direkt durch dein Herz atmest. Lass dich von der Musik in deinen Herzraum tragen.
Genieße das Atmen.
Genieße dich ☀️
Deine Kathrin
P.S.: Das wundervolle Lied stammt von meinem Mann Thomas Szabó - lasst ihn in den Kommentaren wissen, wenn ihr mehr solche tollen Songs zum Atmen hören wollt 🥰
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