【減塩レシピ】クリスマスキッシュ
Автор: トイメディカル株式会社
Загружено: 2025-12-12
Просмотров: 1706
Описание:
今年のクリスマスは、パイ生地なし！生クリームなし！の
余りがちなあの食材を使った簡単キッシュで決まり🎅
オーブンで焼いている間にもう1品作れるのがうれしいポイント✨
具材を変えればクリスマスだけではなく、普段のお弁当や朝食にもピッタリ🍱
今回のレシピに使ったのは『零塩胡椒』！
体に優しいのにサッとつけるだけ、かけるだけでしっかり塩胡椒を感じるおいしい仕上がりに🌿
健康を気遣う方の強い味方です🪄
零を使えばなんと実質塩分量は1.0g！
美味しく塩分オフセットしましょう🧂
～キッシュ～
■材料(1人分：4個)
・餃子の皮 4枚
・ほうれん草 25g
・ピザ用チーズ 10g
・粉チーズ 大さじ1/2
・コンソメ顆粒 小さじ1/2
・卵 1/2個
・牛乳 35g
・ピンクペッパー お好みの量
・零塩胡椒 0.5
ｰｰｰｰ1人分の栄養価ｰｰｰｰ
・カロリー:204kcal
・たんぱく質:12g
・カリウム:297㎎
・食塩:1.2g
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
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