ТОП 6 советов о том как улучшить память и мозг от Анны Протасовой

Описание: Стань психологом с нуля и зарабатывай от 100 000 руб, помогая людям быть здоровыми и счастливыми: https://psy-muip.ru/psy-zapusk?utm_so...

Практика “спокойный мозг”: https://reiraofficial.getcourse.ru/mi...

В видео Аня Протасова Рейра рассказывает, как улучшить работу мозга и память человека с помощью простых практик и БАДов. Все советы основаны на исследованиях, ссылки на которые вы можете найти ниже.

00:00 - Аня Рейра Протасова – психолог, телесный терапевт и гипнотерапевт
00:24 - О том, как улучшить память и работу мозга
00:51 - Как научиться лучше запоминать и воспроизводить информацию с помощью подкрепления
01:26 - Как кортизол и стресс влияют на мозг и память человека
01:59 - Как повторение влияет на память. Как правильно повторять
03:27 - Как отвлекающие факторы не дают запомнить суть и порождают усталость
04:30 - Как питание и физическая активность влияет на мозг человека
06:04 - БАДы для улучшения работы мозга и памяти
07:16 - Как хороший качественный сон улучшает работу мозга
08:32 - Как улучшать свою личную продуктивность.

БАДы для улучшения работы мозга и памяти:
Gaba для сна - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26052...
Gaba от депрессии и стресса: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30946...
Альфа-липоевая кислота для улучшения когнитивных функций: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29126...
Гинкго билоба в небольших дозировках для улучшения работы мозга: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19017...

Исследования о работе мозга и важности сна:
Сон и иммунитет: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Сон и кровотворение: https://www.nature.com/articles/s4158...
Сон и микрофлора кишечника: https://www.nature.com/articles/srep3...
Сон улучшает обмен веществ: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Сон для улучшения памяти: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

#Психология #мозг #память