24.09.25 Прокачка грудных в отказ (штанга, гири, гантели, свой вес)

Описание: 24.09.25 Прокачка грудных в отказ (штанга, гири, гантели, свой вес)

Всем привет друзья сегодня в садике была ярмарка. Целый день бегом кушал мало. Под вечер кружилась голова, ничего выдающегося от себя не ожидал тренировался как получится.

ГРУДНЫЕ
1) Жим лёжа
20х15 50х8 80х6
Рабочие подходы
100 кг 10, 9, 7;
2) Разводка с гантелями бульдогами по 16 кг вниз головой
Один подход до отказа 12 раз ;
3) Брусья 11 раз;
4) Жим под углом 45° гири по 24 кг 15 раз также в отказ;

ПОДКАЧКА РУК С ГИРЕЙ 18 КГ
5) Французский жим длинным циклом 9 циклов вроде вышло
6) Тяга к подбородку 20 раз
1,5 сгибание рук по 5 раз

ЗАМИНКА РАСТЯЖКА

#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири