এক মিনিটেই ঘুমানোর সহজ উপায় | how fall in sleep quickly | BD HEALTH TIPS

Описание: এক মিনিটেই ঘুমানোর সহজ উপায়

অনলাইন ডেস্ক



কর্মব্যস্ত দিনের শেষে বিছানায় গড়িয়ে লম্বা ঘুম। ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের পর ফের চাঙ্গা হয়ে নতুন করে কাজে লেগে পড়া। এ স্বপ্ন আমরা অনেকেই দেখি। কিন্তু বাস্তবে আর তেমনটা হয়ে ওঠে কোথায়? বিছানায় শুয়েও ঘুম আসতে চায় না অনেকেরই। আর তার উপর স্মার্টফোনের নেশায় আসক্ত হলে তো আর কথাই নেই। ঘরের আলো নিভিয়েই দীর্ঘক্ষণ স্মার্টফোনের দিকে চেয়ে থেকে নষ্ট হয় আরও খানিকটা সময়। রাতে আবার অনেকবার ঘুমও ভেঙে যায়। তাহলে উপায়? ভাল ঘুমের চাবিকাঠি আসলে কী? এ ভাবনা ভেবে আবার রাতের ঘুম ওড়াবেন না। বিছানায় শোয়ার মিনিট খানেকের মধ্যেই ঘুম আসার একটি অত্যন্ত সহজ উপায় আছে।

একটি বিশেষ শ্বাসক্রিয়ার অভ্যাস করে ফেলতে পারলেই তাড়াতাড়ি ঘুম এসে যাবে। যে অভ্যাসের পোশাকি ভাষা ‘৪-৭-৮’। যাদের রাতে ঘুম আসে না তাদের জন্য এই সহজ উপায়ের পথ বাতলেছেন লেখক ডক্টর অ্যান্ড্রু ওয়েইল। ৬০ সেকেন্ডের মধ্যে ঘুমের দেশে পৌঁছে যেতে কীভাবে নিঃশ্বাস নিতে হবে? 

লেখক জানান, প্রথমে নাক দিয়ে চার সেকেন্ড শ্বাস নিন। তারপর সাত সেকেন্ড শ্বাসক্রিয়া আটকে রাখুন। আর আগামী ৮ সেকেন্ড মুখ দিয়ে আস্তে করে নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন। যতক্ষণ পর্যন্ত ঘুম না আসে এভাবেই শ্বাসক্রিয়া চালান। বেশিক্ষণ না, মিনিট খানেকের মধ্যেই ঘুমিয়ে পড়বেন। 

লেখকের মতে, এর ফলে হৃদপিণ্ডে কেমিক্যালের প্রভাব কমে যায়। আর তাতেই চটজলটি ঘুম এসে যায়।

ঘুমের সমস্যা থাকলে অবশ্যই ভিডিওটি দেখুন...।
রাতে ঘুম আসে না? জেনে নিন ১ মিনিটেই ঘুমিয়ে পড়ার প্রাচীন ঘরোয়া কৌশল।

#ঘুমের_সমস্যা_থাকলে_ভিডিওটি_দেখুন
#১মিনিটেই_ঘুমিয়ে_পড়ার_প্রাচীন_ঘরোয়া_কৌশল
#Alaminitbd

Like | Share | Subscribe
YouTube:    / alaminitbd  
Facebook:   / alaminitbdnews  

Twitter:   / alaminitbd  

General Disclaimer:
THIS IS FOR OUR EDUCATION PURPOSE PLEASE CONSULTS YOUR DOCTOR BEFORE APPLYING ANY REMEDIES.
All the video content published on our channel is our own creativity for information only. We are NOT a licensed or a medical practitioner so always consult professional in case you need.

Copyright Disclaimer:
Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.

Related Tags:
ঘুম আসার উপায়, ঘুমের সমস্যা দূর করার উপায়, শিখে নিন মাত্র ১ মিনিটে ঘুমিয়ে পড়ার কৌশল, ১ মিনিটে সহজে ঘুম আসার উপায়, রাতে তাড়াতাড়ি/দ্রুত ঘুমানোর সহজ নিয়ম, দ্রুত ঘুম আসার উপায়, এক মিনিটেই ঘুমানোর সহজ উপায়
ঘুম ভালো হওয়ার কৌশল, রাতে দ্রুত ঘুম আসার টেকনিক, যেসব খাবার খেলে রাতে ঘুম ভালো হয়, যা খেলে ঘুম ভালো হয়

Vocal: Alamin khan

Thanks.
Alaminitbd
[email protected]