Estação do Trem | Barulhos para dormir rápido, ASMR, insônia, sono profundo

Описание: Mais um vídeo de hoje Estação do Trem | Sono Profundo, ASMR, insônia, dormir profundamente

Tela Preta após poucos minutos, espero que gostem conteúdos de hoje!

Caso queira mais edição de Estação do Trem de Asmr Para Dormir Rápido para insônia, dormir profundamente!

Bom Sono, Estudo e Trabalho


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*Programas de edição*
Vídeo – Premier Pro 2019, AfterEffects 2019
Áudio – Audacity 2.4.2, Ocenaudio 3.7.9, Premier Pro 2019


*Dúvidas Frequentes*

@As frequências Delta, Alpha, Theta, Beta têm efeitos de verdade?
=== Sim, já há inúmeros estudos sobre os efeitos das frequências de EEG(Eletroencefalografia). Siga os links dos estudos e metanálises:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f...
https://www.medicalnewstoday.com/arti...

@Por que o nome do Canal é Sono em 8 Minutos?
=== De acordo com o estudo da Northwestern University Feinberg School of Medicine, os pacientes que ouviram ruídos rosas e EEG melhoraram sua qualidade de sono e diminuíram sua ansiedade e todos os participantes caíram no sono dentro de 8 a 20 minutos.
Quis me dedicar para compartilhar esta ferramenta altamente eficaz e produtiva com os inscritos do meu canal, pois eu frequentemente sofria por dificuldade de dormir ou mesmo com insônia. Quis ajudar as pessoas que tiveram o mesmo problema. Em consequência, abri um canal colocando o nome “Sono em 8 Min”

@Preciso usar fone de ouvido?
=== Recomendamos usar fone de ouvido com fio ou auto-falante de estéreo, pois existem duas frequências binaurais (Sons diferentes para cada lado e esta diferença produz frequências de respectivas EEGs chamados alpha, beta, theta, delta, etc)

@Qual o volume ideal?
=== O volume mínimo do dispositivo já é suficiente. No meu caso, deixo no mínimo quando uso iPhone ou 5% de volume no Windows com 100% de volume no Youtube

@Mesmo ouvindo não consigo dormir. O que faço?
=== Bom, verifique as condições cruciais debaixo:
a. Temperatura ideal do ambiente para dormir é de 18-25 ºC
b. Consumo de excessivo de café dentro de 4 horas não é bom para sono.
c. Evite esforço físico antes de 3 horas de dormir
d. Elimine as fontes de luz de LED e principalmente de Bluelight - Basta ativar filtro de luz-azul no celular para evitar
f. Banho de sol ao menos de 15 minutos durante o dia – Recomendo tomar sol entre 10-12 e 14-16.

@Em que consistem as frequências EEG(eletroencefalograma)?

Delta: batimentos binaurais no padrão delta operam em uma frequência de 0,5–4 Hz com links para um sono sem sonhos. No estudo, as pessoas que receberam um padrão de frequência delta durante o sono entraram em um estágio mais profundo do sono, de acordo com os resultados da varredura cerebral do eletroencefalograma (EEG).

Theta: os praticantes definem batidas binaurais no padrão theta para uma frequência de 4-7 Hz. Os padrões theta contribuem para melhorar a meditação, a criatividade e o sono na fase de movimento rápido dos olhos (REM).

Alpha: batimentos binaurais no padrão alpha estão em uma frequência de 7–13 Hz e podem estimular o relaxamento.

Beta: batimentos binaurais no padrão beta estão em uma frequência de 13-30 Hz. Essa faixa de frequência pode ajudar a promover a concentração e o estado de alerta. No entanto, também pode aumentar a ansiedade na extremidade superior da faixa.

Gama: Este padrão de frequência é responsável por uma faixa de 30–50 Hz. Os autores do estudo sugerem que essas frequências promovem a manutenção da excitação enquanto a pessoa está acordada.

#TelaPreta, #SonoEm8Min