Напряжение в шее и высокое кровяное давление? Эти 3 упражнения помогут

Описание: У вас высокое кровяное давление (гипертония)? Физиотерапевт объясняет, как снизить артериальное давление дома с помощью трёх простых упражнений. Это не просто кардиотренировка, а кинезиологический подход, направленный на распространённую, но часто упускаемую из виду причину гипертонии: напряжение мышц шеи (шейного отдела позвоночника).

Знаете ли вы, что причиной повышенного кровяного давления может быть шея? Специалист по физической реабилитации Максим Мамчур объясняет, что боль в шее и повышенное кровяное давление часто тесно связаны. Напряжение мышц шеи может нарушить две важнейшие функции, влияющие на кровяное давление в голове:
1. Приток крови: Напряженные короткие разгибатели (глубокие мышцы шеи) могут оказывать давление на позвоночную артерию, нарушая приток крови к мозгу.
2. Отток крови: Напряженные «стрессовые мышцы» (например, лестничные мышцы) могут раздражать яремную вену, которая отвечает за отток крови от головы. Это состояние связано со сдавлением яремной вены.

Когда эта система притока/оттока нарушается из-за мышечного напряжения, часто вызванного неправильной осанкой, высоким стрессом и артериальным давлением, ваш организм может отреагировать повышением артериального давления. Это явление называют шейной гипертензией. Данная программа разработана для решения этой проблемы.

Этот комплекс упражнений от гипертонии от центра «Здоровое движение» поможет вам:
1. Расслабить глубокие «короткие» мышцы, сдавливающие артерии.
2. Раскрыть грудную клетку, чтобы исправить осанку и снять напряжение.
3. Использовать диафрагмальное дыхание для регулирования внутреннего давления и улучшения венозного оттока.

Выполняйте эту программу ежедневно. Для более эффективного теста измерьте артериальное давление непосредственно перед началом и через 5–10 минут после окончания дыхательных упражнений. Вы можете быть приятно удивлены, узнав, как можно естественным образом снизить артериальное давление. Обязательно посмотрите видео, чтобы узнать, как именно снизить артериальное давление в домашних условиях с помощью этого метода.

ХРОНОЛОГИЯ УПРАЖНЕНИЙ:

00:00 - Как контролировать высокое артериальное давление дома
01:31 - Анатомия гипертонии: как мышцы шеи влияют на кровоток
04:31 - Важное замечание о 3 типах гипертонии
05:23 - Упражнение 1: Подъем головы лёжа (для притока крови)
06:54 - Упражнение 2: Жим гантелей на наклонной скамье (с бутылками воды)
08:01 - Упражнение 3: Диафрагмальное дыхание (для оттока крови)

#гипертония #высокоеартериальноедавление #пониженноеартериальноедавление #здоровоедвижение #кинезиология #больвшее #артериальноедавление #натуральныесредства