Loving Kindness ( Meditation) - Mandarin Version
Автор: ♥️moon_dusst
Загружено: 2026-01-02
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🌿 中文（普通话）
这首作品是一段慈心冥想（Loving-Kindness / Metta），
为在感到压力、焦虑或情绪过载时，
温柔地支持我们的神经系统而创作。
慈心冥想邀请身心慢慢回到安全感、慈悲与当下 ——
从自己开始，逐渐延伸到他人、所有生命，
以及我们所处的世界。
它不是要求你立刻平静，
而是以温柔的方式，
让呼吸自然放慢，让身体感受到被支持、被承载。
这个普通话版本结合了古老的咒语 Om Mani Padme Hum，
传统上象征慈悲与智慧。
在这首歌中，这句咒语被用作一个稳定的锚点：
• 吸气时念「Om Mani」，帮助注意力回到身体
• 呼气时念「Padme Hum」，帮助释放紧张，慢慢放下
当焦虑出现时，思绪往往会走向未来，
或回到过去。
配合呼吸重复咒语，
可以温柔地打断这种循环，
引导意识回到当下这一刻，
在这里，安全感有机会再次出现。
歌中引导的句子
「我是安全的」 和 「我慢慢放下」
只是温柔的提醒，而不是要求，
目的是在没有压力的情况下，
安抚神经系统。
你不需要相信任何事，
也不需要做到完美。
只要用自己的方式聆听、呼吸、允许，
就已经足够。
你在这里是安全的。
这一刻，已经足够。
❤️ Moon_Dusst
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