Routine Express Anti MAL DE DOS Exercices ciblés pour un Dos en Bonne Santé étirements mobilisations

Описание: Aujourd’hui, je vous ai concocté une série d’exercices spécialement conçu pour soulager votre mal de dos 😊 sur 17 minutes !
Préparez votre tapis de sol ! Au programme : mobilisations articulaires, étirements du dos, neurodynamique, et un travail sur les réflexes archaïques. Des techniques efficaces et agréables qui feront du bien à votre dos 💪 (normalement 🤔)

Pour maximiser les bienfaits, n’hésitez pas à associer cette routine à la vidéo « 16 minutes de bonheur », disponible sur ma chaîne YouTube :
   • Routine d'exercices anti mal de dos : étir...  

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Composition de la vidéo
0:00 Exercice 1 : Étirements latéraux du dos
2:56 Exercice 2 : Activation neuro-dynamique
4:25 Exercice 3 : Activation neuro-dynamique améliorée (mouvement à droite)
5:35 Exercice 4 : Mobilisation en rotation de la colonne vertébrale sur 3 niveaux (à droite)
7:29 Exercice 3 : Activation neuro-dynamique améliorée (mouvement à gauche)
8:35 Exercice 4 : Mobilisation en rotation de la colonne vertébrale sur 3 niveaux (à gauche)
10:22 Exercice 5 : Etirement du muscle Pyramidal
13:19 Exercice 6 : Mobilisation neuro méningé en flexion / extension
15:09 Exercice 7 : Mobilisation en extension de la colonne vertébrale

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http://dos-et-posture.fr/

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🙋‍♂️ Moi, c'est Thierry. Je suis kiné spécialisé dans le traitement des douleurs chroniques et persistantes du dos.

👍 J'adore tout ce qui est neuro musculaire 🧠💪 et réflexes archaïques 🦖.

🎬 Les vidéos sont pour la plupart des exercices à faire à la maison à destination de mes patients... Je les ai publié sur Youtube pour aider le plus grand monde.

🤓 J'essaye à chaque fois d'être le plus pédagogue possible !

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Au plaisir et bon visionnage !