Le taux de graisse : le paramètre que les cyclistes comprennent mal

Описание: On parle souvent de poids, de watts, de matériel.
Mais le taux de graisse est un paramètre clé de la performance… et il est très mal compris.

Voici 5 choses que beaucoup de cyclistes ignorent 👇
-Un taux de graisse trop bas peut faire chuter tes performances
Fatigue chronique, baisse hormonale, récupération plus lente.

-La graisse n’est pas inutile : elle joue un rôle énergétique
Elle intervient dans la gestion des efforts longs et de l’endurance.

-Il n’existe pas de taux “idéal” universel
Le bon équilibre dépend du profil, du volume d’entraînement et des objectifs.

-S’affûter trop vite est souvent contre-productif
La restriction mal gérée entraîne perte de puissance et stagnation.

-La performance durable repose sur l’équilibre, pas sur la sécheresse
Être plus léger n’est utile que si tu restes capable de produire des watts.

👉 Le sujet est bien plus complexe que “être sec = être fort”.

« Le taux de graisse cyclisme désigne la part de graisses sous-cutanée et viscérale rapportée au poids total. Mieux maîtrisé, il améliore l’économie gestuelle, la circulation et l’utilisation des lipides à l’effort. L’enjeu : optimiser sans dérive restrictive, en jouant sur l’alimentation et l’entraînement. »

L’article complet est disponible https://www.lexpertvelo.com/taux-de-g...
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