Impulsività - dallo stato reattivo alla gestione

Описание: Tema psicologico #1
IMPULSIVITA': crescita personale attraverso la gestione dello stato reattivo.

"Affrettati nell’azione e fallisci
cerca di afferrare le cose e le perdi
forza un progetto al completamento e rovini ciò che era quasi maturo".

Grazie a Lao Tse possiamo comprendere in modo suggestivo cosa sia l’impulsività.

Chiediamoci: "Quante volte al giorno prendiamo decisioni e quante scelte devono essere prese in pochi secondi?"
L’impulsività spesso è sinonimo di scelte sbagliate, perciò trovare strategie per far funzionare al meglio il nostro sistema decisionale risulterà molto conveniente.

COSA possiamo fare?
Diciamo subito che le emozioni giocano un ruolo rilevante nell’impulsività, perciò sarà ottimo
1) sviluppare una buona alfabetizzazione emotiva ossia riconoscere i segnali fisici di un’emozione e saper nominare l’intensità e le sfumature emotive che viviamo;

2) creare uno spazio temporale tra lo stimolo e la risposta per uscire dallo stato reattivo, dal nostro agire d’impulso ad esempio facendosi alcune importanti domande:

a] Cosa sto sentendo nel corpo proprio ora” tensione? pesantezza? calore? dolore?
b] Dove lo sto sentendo? diaframma, mandibola, fronte, spalle, addome?
c] Che emozione potrebbe essere? rabbia, paura, tristezza, vergogna, disprezzo, un’eccitazione di gioia?

Ti saluto citando il celebre film "Blow":
"Che tu possa avere sempre il vento in poppa!"


a cura di: Dott. Raffaele Barsanti, psicologo psicoterapeuta, insegnante Mindfulness, conduttore di protocolli MBSR certificato CISM.

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