не драники// ужасное кето- сало маслом не испортить// минус 50 кг на кето/

Описание: так же добро пожаловать на мой новый Ютуб-канал о магии, мистике и около того...
канал называется "Жизнь не Мага. реальные истории".
все истории подлинные, заходите, подписывайтесь ставьте лайки кому интересно:
   / @mistikanna  
и на мой телеграмм канал "жизнь в кето. блабла фьюзинг Анна":
https://t.me/keto031219

мне 50 лет, рост 163

завтрак:
10гр голландского сыра,
10 гр сливочного масла.

на обед:
cалат:
200 гр овощного салата,
заправлено 10 гр растительного масла.

основное блюдо:
40 гр сливочного масла,
180 гр кабачка,
40 гр сырного продукта,
150 гр грудинки запеченной.

на десерт:
20 гр семечек.

итого за обед и завтрак:
1010 ккал,
10% углеводов,
71% жиров,
19% белка.

после похудения на кето питании со 122.5 кг встала ( уже почти 2 года) на удержание полученного результата.
для этого ем два раза в день на 2000 ккл. в кето пропорции 70/20/10, что позволяет оставаться в кетозе.


я старый кетозник, на кето уже больше 3 лет, нахожусь в глубоком кетозе два с половиной года(!!) 😉 потому могу позволить многие продукты из перечня не кетозных, такие как морковь, свекла, лук, не твердые сорта сыров, даже( о, ужас!) цельнозерновой хлеб грамм 30 и пр.
что необходимо учитывать новичкам на кето питании, особенно тем кто находится на самом первоначальном этапе входа в кетоз(менее трех месяцев).


на моем канале целая серия видео " история похудения":
   • история похудения. часть 1 жизнь до кето. ...  
   • история похудения часть 2. первая попытка ...  
как начать кето:
   • история похудения. как начать кето.  
кето похудение:
   • история похудения. идеальный кетозник. сры...  

ссылка на пищевые дрожжи на Айхерб:
https://kz.iherb.com/pr/frontier-co-o....
реферальная ссылка на сайт Iherb, дает вам минус 5 процентов с заказа:
https://www.iherb.com/?rcode=DQH1276
https://kz.iherb.com/tr/cb?v=2&pcodes...
код вознаграждения, вставьте его при заказе:
DQH1276.

а еще я создаю авторские украшения из стекла в технике фьюзинга. смотрите мои видео о работе со стеклом и украшениях.
   • новинки недели. фьюзинг украшения.  ​​
возможна доставка по всему миру!

заходите и подписывайтесь на мой:
инстаграм: @annazirukina