减脂！茄子牛肉堡 LOW CARB! Eggplant Beef Burger
Автор: 秋很爱吃 Autumn's Kitchen
Загружено: 2020-08-12
Просмотров: 207
Описание:
一次教你做低碳版和芝士三明治版，终于让减肥的自己和长身体的孩子都高兴了！
牛肉配方（4人份）：
1.5磅瘦牛肉
热水（没过牛肉）
花椒10个左右
1/3个洋葱
1片姜片
2瓣蒜
高压锅45分钟或灶头2小时
熟牛肉：
1-2大勺老抽
1大勺生抽
1大勺糖
1大勺食用油
用叉子叉碎
茄子配方：
1个大茄子
盐（酌量）
食用盐（适量）
柠檬胡椒粉（酌量，可用黑胡椒代替）
1瓣蒜
洋葱（酌量）
2-3大勺橄榄油
三明治配方：
全麦或白面包
芝麻菜叶子
碎牛肉
烤茄子
白芝士
shredded beef：
1.5LB LEAN BEEF
HOT WATER（cover the beef)
10 sichuan peppercorns
1/4 onion
1 slice of ginger
2 cloves of garlic
2tbsp dark soy sauce
1tbsp light soy sauce
1tbsp sugar
1tbsp vegetable oil
baked eggplant：
1big eggplant
a dash of salt
a dash of lemon pepper (or black pepper)
1 clove garlic
1/3 onion (minced)
2-3 tbsp olive oil
Grilled Cheese Sandwich:
2 toasts
Cooper Sharp Cheese (or American White)
Arugula
Shredded Beef
Baked eggplant
健身，减肥，低碳，零碳，无碳，小朋友爱吃，牛肉，茄子，容易做，减脂，carbohydro Cycljng diet， 三日碳循环, LOW CARB
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