Como fortalecer o MANGUITO ROTADOR em casa com apenas uma garrafa de água

Описание: Você sente dor no ombro ao dormir, levantar os braços acima da cabeça ou até ao colocar o braço atrás das costas? 👀

Eu sou o Dr. Kelwin Juan e neste vídeo vou te mostrar exercícios simples e eficazes para fortalecer o manguito rotador, grupo de músculos essencial para a estabilidade e mobilidade do ombro.

Capítulos:

00:00 - Por que meu ombro dói
01:49 - Exercício 1
03:03 - Exercício 2
03:51 - Exercício 3
05:16 - Exercício 4
06:25 - Exercício 5
07:25 - Exercício 6
08:22 - Exercício 7

👉 Tudo que você vai precisar é de uma garrafa de água!
Esses exercícios vão ajudar a reduzir dor, estalos e a sensação de cansaço no ombro, atuando na causa real do problema: a falta de força muscular. Nenhum remédio é capaz de resolver isso — só um bom programa de fortalecimento.

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