Rutina de piernas y glúteos sin peso en casa | Sentadillas.
Автор: Ejercicios Sin Mentiras
Загружено: 2026-02-20
Просмотров: 1495
Описание:
Rutina de piernas y glúteos en casa sin peso.
Entrenamiento completo con sentadillas para fortalecer cuádriceps, glúteos y piernas, mejorar la resistencia y activar la circulación sin necesidad de equipo.
Rutina recomendada para principiantes y nivel intermedio, ideal para hacer en casa y adaptar el descanso según tu condición física.
⏱️ Rutina paso a paso:
0:07 Sentadilla estática (1 minuto)
1:20 Sentadillas rápidas (5 repeticiones)
1:32 Sentadillas lentas (5 repeticiones)
2:02 Sentadilla estática (30 segundos)
6:51 Total de 4 series completas
Entrena a tu ritmo, puedes pausar el video cuando lo necesites y continuar sin problema 💪
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