ALIMENTACIÓN EN EL TERCER TRIMESTRE DE EMBARAZO | ¿Qué comer embarazada de 6 meses?

Описание: ¿Cómo debe ser la alimentación en el tercer trimestre de embarazo? En este vídeo te explicamos cómo se recomienda que sea la dieta de una embarazada a partir de los 6 meses ( semana 27 de embarazo) #nutricion #embarazo #dieta #embarazada #alimentacion

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👉En este vídeo la dietista-nutricionista infantil de Alimmenta, Cristina Capella, te explica cómo debe ser la alimentación de una embarazada en su tercer trimestre de embarazo (a partir de la semana 27 de embarazo).
Durante esta etapa sucederá un aumento de peso por parte del bebé, y para ello debemos tener un buen aporte calórico y mantener el aumento calórico de 200-300 kcal diarias del 2º trimestre.

Además, debido al aumento de peso y tamaño del bebé, puede aparecer el estreñimiento porque el propio bebé dificulta el correcto funcionamiento del intestino. Por eso es muy importante el consumo de fibra en este período (al igual que los otros 2, pero en este se acentúa).

Consumir frutas, verduras, legumbres o frutos secos, ayudará a tener un buen aporte de fibra, así como vitaminas y minerales. Mantenerse activa también ayuda a prevenir el estreñimiento.

Otra molestia que podría aparecer en este período es la acidez debido al desplazamiento de los órganos del aparato digestivo y que todo está mucho más comprimido. En este caso, se recomienda reducir la cantidad de las comidas (comer menos cantidad, más veces al día) y no tumbarse después de haber comido.

Recomendaciones de seguridad alimentaria:

• Lavar bien las frutas y verduras.
• Cocinar bien la carne (toda la pieza, sin que sangre).
• No consumir embutidos o fiambres tipo jamón serrano, salchichón, fuet, etc…
• Consumir quesos hechos con leche pasteurizada.
• No consumir leche cruda sin pasteurizar
• Cuando el pescado se consuma crudo, ahumado, escabechado o marinado, congelar durante 5 días a - 20°C. Pero si nuestro congelador es inferior a 3 estrellas, comprarlo ya congelado.
O bien, cocinar el pescado fresco hasta que quede bien cocinado por dentro y fuera de la pieza.
• Evitar el consumo de pescados altos en mercurio: se trata de pescados grandes como el pez espada, atún, tiburón, cazón, etc.
• Moderar el consumo de cafeína: como máximo uno o 2 cafés al día.

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