※最新版は別動画【安産スクワット】たったの3〜5回。すっきりとした産道をつくりましょう！赤ちゃんの通りやすい産道をつくる動きです。Good birth Squats (very very slow)
Автор: 心音助産院
Загружено: 2020-11-16
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• 【最新版！安産スクワット2025】真似して安産！Newest edition: Go...
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臨床経験28年の助産師・笠原伸が教える安産のためのお役立ち講座へようこそ。
「体が軽くなりました～」「陣痛の合間でやったら進みが良くなりました！」との感想をもらいます。安産のための身体つくりでおススメ度ナンバーワンでしょう。腰回りからす～っきりしますよ。
こんなゆっくりでよいの？というスピード感でやること、反動は使わないこと、腕を伸ばすこと、前ももの筋肉ではない主に後ろ側に働きかけましょう。回数は3〜5回です。ご無理のない範囲で行いましょう。
＊ずっと安静にしていたような運動不足の方がいきなりがんばって行うのはやめましょう。ご自身のお身体にとってご無理のない範囲は人それぞれ違います。
こちらもセットでご覧ください。
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