筋肥大のための食事・タンパク質の摂り方。一回の摂取量。

Описание: 朝から肉食える人は強い！
00:14 食事の一般傾向
01:40 １食に必要なタンパク質量
03:45 タンパク質比率の研究
05:47 まとめ

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【参考文献】
3食に均等に分散したタンパク質摂取は、健康な若い男性の抵抗運動誘発性筋肉肥大を増加させる
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
健康な若い被験者における3食のタンパク質摂取と筋肉量との関連：横断的研究
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
筋原線維タンパク質合成を刺激するためのタンパク質摂取には、健康な高齢者と若い男性でより多くの相対的なタンパク質摂取量が必要です
https://academic.oup.com/biomedgeront...

☆★☆★☆★☆★☆★
監督：井上大輔
企画・撮影・編集：井上大輔
語り：VOICEVOX:ずんだもん、VOICEVOX:四国めたん
BGM：shimtone様　しゃろう様　かずち様　こおろぎ様
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