토니바디W 브이스쿼트 머신 사용법

Описание: 운동부위
대둔근(엉덩이),대퇴사두근(허벅지),햄스트링(대퇴이두근)등

하체에 있는 다양한 근육들을 자극해 탄탄한 하체라인을 만드는데 도움을 줍니다

운동방법

패드에 어깨를 대고 일어서주시고
발판 위에 발은 골반 너비보다 살짝 넓게, 발끝은 살짝 사선을 향해 주세요.
광배근에 힘을 주고 기립근과 복직근에 힘을 단단히 주세요.
힙을 천천히 빼며 내려주세요.
고관절이 접히면서 뒤쪽 허벅지와 엉덩이가 늘어나는 느낌을 가져주세요.
올라올 때는 발뒤꿈치에 힘을 주고 바닥을 밀어 올라와주세요.

​주의할점!
※ 허리가 말리거나 가슴이 굽지 않도록 주의!! 코어를 단단히 고정해주세요