O DESAFIO de 12 MESES para um corpo FORTE e livre de LESÕES

Описание: Você já sentiu que a sua motivação de Ano Novo desaparece em poucas semanas? Descubra por que metas gigantescas sabotam sua biologia e como a "mediocridade consistente" pode ser a chave para transformar sua saúde em 2026.

Neste vídeo, falo sobre a ciência por trás da formação de hábitos e por que definir metas "insultuosamente pequenas" é a estratégia mais inteligente para evitar lesões, manter a motivação e alcançar resultados extraordinários a longo prazo.

Seja você um estudante de fisioterapia, um profissional ou alguém em busca de uma vida mais ativa, este conteúdo vai mudar sua forma de planejar o sucesso.

O que você vai aprender neste vídeo:

A desconexão entre motivação momentânea e biologia real.
Por que o excesso de ambição gera frustração e desistência.
Exemplos práticos de metas sustentáveis (corrida, força e nutrição).
Como o "ganho marginal" e a dopamina ajudam a consolidar novos hábitos.
O desafio de 12 meses para construir um corpo verdadeiramente forte e livre de lesões.

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