রমজানে শক্তি ধরে রাখার ১০টি কার্যকর উপায়

Описание: রমজানে শক্তি ধরে রাখার ১০টি কার্যকর উপায়

১. সঠিক সেহরি খাওয়া
২. পর্যাপ্ত পানি পান করা
৩. ভারী খাবার এড়িয়ে চলা
৪. পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা
৫. ইফতারে অতিরিক্ত না খাওয়া
৬. হালকা ব্যায়াম করুন
৭. চিনি ও মিষ্টিজাতীয় খাবার কম খাওয়া
৮. খাবারের মধ্যে প্রোটিন যোগ করুন
৯. মানসিক প্রশান্তি বজায় রাখা
১০. বেশি ইবাদত ও কুরআন তিলাওয়াত করা