Atlas Ćwiczeń SFD - Mięśnie pleców - SFD

Описание: ĆWICZENIA:

0:32 Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem
2:15 Ściąganie drążka wyciągu górnego wąskim uchwytem
3:59 Ściąganie drążka wyciągu górnego w stronę ud
5:24 Wiosłowanie do dolnej część brzucha
6:28 Wiosłowanie do górnej części brzucha
7:44 Wiosłowanie jednorącz

Mięśnie pleców należą do najbardziej rozbudowanej grupy mięśniowej. Ich praca polega głównie na ruchach przyciągania. Podciąganie na drążku, ciężkie wiosłowania oraz martwy ciąg stanowią podstawę treningu grzbietu. Mając na celu grube i silne mięśnie pleców, nie powinniśmy bać się ciężarów. Wielu kulturystów, posiadających imponujące plecy, zwróci nam uwagę, że czasem konieczne bywa "szarpnięcie" ciężarem, aby plecy dostały odpowiedniego bodźca do wzrostu. Oczywiście, wszystko powinno mieścić się w granicach utrzymania odpowiedniego ustawienia grzbietu, zachowania naturalnych krzywizn kręgosłupa. Trening grzbietu powinien być ciężki. Stosujemy więc 4-5 ćwiczeń, po 3-4 serię i 6-10 powtórzeń w każdej z nich.

Wpadaj do nas!

Sklep SFD - https://www.sklep.sfd.pl/​​​
Insta Sklep SFD -   / sklep.sfd  
FB Sklep SFD -   / sklepsfd  
Grupa Super Fajne Dziki   / 1930328057252019  

#atlas #plecy #ćwiczenia