Sportrusten

Описание: Sportrusten

Is een 100 dagen loopprogramma voor de marathonloper.

Sportrusten focust op minder vermoeidheid tijdens de trainingsopbouw en blessurevrij blijven.

Concreet;

Er wordt getraind in hartslagzones.

Tijdens de opbouw worden er wekelijks 4 loopsessies afgewerkt van max. 14 km.

Naast het trainen aan marathontempo, doe je ook een rustige duurloop (max. 14 km) en een hersteltraining.

De lange duurlopen van 30km worden achterwege gelaten zodat je frisser start aan de volgende training.

Ook ademhalingsoefeningen komen aan bod om het herstel te optimaliseren.

Zelf heb ik geen ervaring met deze manier van trainen. Ik probeer deze trainingsmethode zo objectief mogelijk te benaderen.

Voor wie?

Het wil de marathonloper aanspreken die hoofdzakelijk de marathon vlot willen eindigen; zonder de lange duurlopen te moeten doen en niet (te) veel tijd wil investeren in zijn trainingen.

Op het internet circuleren mooie marathontijden via dit loopprogramma; van 3u30 tot …3u10!

Eigen mening

Sportrusten focust naar mijn mening niet zozeer op de sub 3u marathonloper.

Ik denk wel dat voor diegene die al jaren marathons loopt en ondertussen een brede basis heeft ontwikkeld een sub 3u marathon binnen de mogelijkheden ligt.

Om snellere marathontijden te behalen zou ik bovenop het idee van Sportrusten rustige tot intensieve, lange fietstrainingen toevoegen.

Op die manier worden de vetverbrandingsmechanismes verder uitgebouwd, wat belangrijk is voor je marathon.


Zou jij Sportrusten willen uitproberen voor je marathon?

Welke elementen van Sportrusten spreken je het meest aan?