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INDICE DEL VÍDEO

[0:00] Problema de metabolismo lento y presentación de “reset metabólico”.
[1:20] Por qué se ralentiza el metabolismo con la edad y efectos del sedentarismo.
[2:15] Importancia del entrenamiento en mantener o mejorar el metabolismo.
[3:05] Mitos: Eficiencia e ineficiencia metabólica y su impacto en la composición corporal.
[4:20] Hormonas y macronutrientes: su papel en la regulación energética.
[5:45] Carbohidratos y “densidad mitocondrial”: cómo impulsan el metabolismo.
[6:50] Calcular la ingesta calórica y nutricional para mejorar el metabolismo.
[7:40] Ajuste de grasas y carbohidratos para optimizar la capacidad metabólica.
[8:35] Aumento gradual de carbohidratos y calorías según el entrenamiento.
[10:10] Proteínas en la construcción metabólica: ajustar su ingesta.
[11:30] Entrenamiento: clave para aprovechar la mayor disponibilidad energética.

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