Apaga la ansiedad en 12 minutos…
Автор: Tony Espigares Vida Extraordinaria
Загружено: 2026-01-13
Просмотров: 858
Описание:
Próximos retiros aquí: https://www.tonyespigares.com/retiros
¿Sientes el pecho apretado, la mente acelerada o un bucle de pensamientos que no te suelta?
Esta meditación de 12 minutos está diseñada para ayudarte a apagar la ansiedad y cortar el bucle mental volviendo al *Observador* y al *Punto Cero* (un centro interno neutro donde recuperas mando).
⚠️ Nota: los *primeros ~2 minutos* son una introducción breve para preparar el estado. Quédate: ahí empieza el cambio.
En esta práctica vas a:
Salir del modo “urgencia” y volver a *presencia*
Cortar la identificación: “esto pasa en mí, pero no soy esto”
Activar el *Punto Cero* para bajar la intensidad sin pelear
Salir con una *acción micro* para sostener la calma en el día
CAPÍTULOS
00:00 Introducción (sal del bucle)
02:00 Meditación: Observador + Punto Cero
10:20 Cierre y anclaje (acción micro)
🎧 Recomendación: auriculares y volumen medio-bajo.
Se os quiere.
Tony Espigares — Vida Extraordinaria
Web 👉 https://tonyespigares.com/
Instagram 👉 /tonyespigares
Telegram 👉 https://t.me/TonyEspigares
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
