CORONA TEST 2

Описание: http://healthclub.rs/video-treninzi/c...

Predstavljam vam CORONA TEST 2 , nova 3 testa za proveru vaših fizičkih sposobnosti. 3 kratka i interesantna testa u kojima ćete uživati i proveriti svoju trenutnu formu. Za svaki test imate tabelu za procenu rezultata koje ste postigli tako da ćete odmah saznati kakvo je vaše trenutno stanje za grupu mišića koja se proverava datim testom. UŽIVAJTE

1. TEST – TRBUŠNJACI 1 MINUT
Izvođenje testa: Lezite na leđa, noge su savijene u zglobovima kolena stopala su na tlu. Dlanovi su prekršteni na potiljku sa laktovima okrenutim prema napred. Asistent treba da vam blokira stopala kako se ne bi pomerala tokom izvođenja testa. Na znak asistenta koji meri vreme i broj urađenih trbušnjaka krenite sa izvođenjem trbušnjaka. Potrebno je da dođete do položaja seda i da laktovima dodirnete kolena (butine), i zatim se vratite u početni položaj. Računaju se samo pravilno urađeni trbušnjaci. Cilj je da se za 60 sekundi uradi što veći broj trbušnjaka.

Svrha testa: Merenje Izdržljivosti u snazi trbušnih mišića.

2. TEST – LEGIONARI 30 SEKUNDI
Izvođenje testa: Stanite u početni položaj (stojeći stav). Na znak asistenta koji meri vreme i broj urađenih ”Legionara” krenite sa izvođenjem testa. Iz stojećeg stava čučnite i postavite dlanove ispred stopala, bez prekida pokreta sunožno odbacite stopala prema nazad do pozicije za sklek, obrnutim redosledom se vratite u početni položaj. Računaju se samo pravilno urađeni ”Legionari”. Cilj je da se za 30 sekundi uradi što veći broj pravilno izvedenih “Legionara”.

Svrha testa: Provera okretnosti, kordinacije i ravnoteže.

3. TEST – DUBOKI PRETKLON
Izvođenje testa: Stanete na kutiju(klupu) noge su spojene i potpuno opružene, postavite dlan preko šake druge ruke i spuštate se u duboki pretklon koliko možete i zadržite. Meri se krajnja tačka koju ste dohvatili i zadržali, sa potpuno opruženim nogama.

Svrha testa: Provera fleksibilnosti zadnje lože i donjeg dela leđa.

Muzika: F.Y.N - Voiceless    • F.Y.N - Voiceless